大手スポーツクラブにてパーソナルトレーナー・スタジオインストラクターとして活動しています。フィットネスライフを通し、身も心も健康に。皆さんの日常がより充実したものとなるようトレーナー活動をしております。皆さんの健康に携わってきた経験を生かし、ヘルス系のコラムを書いています。運動や健康に関する情報を発信することが、皆さんをより健康に近づけることができれば。また、健康に意識を向けるきっかけづくりができればと思っています。
公式インスタグラム https://www.instagram.com/natsuki_fit/
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第8回『ダイエットを成功させるコツ』
パーソナルトレーナー兼スタジオインストラクターの阿部菜月です。 木々が緑に輝き始める季節、皆様いかがお過ごしでしょうか。桜も散り、葉桜を見ているとなんだか夏が待ち遠しくなってきます。季節の変わり目、くれぐれもご自愛くださいませ。 さて、今... -
第7回『朝食で脳を活性化、痩せ体質へ』
パーソナルトレーナー兼スタジオインストラクターの阿部菜月です。厳しい寒さもやわらぎ、春の陽気を感じられるようになりましたね。新生活のスタートを迎えたという方も多いのではないのでしょうか？今年度も健康に元気にお仕事に打ち込みたいものですね... -
第6回『腰痛・肩コリ…その原因はあなたの日常生活に潜んでいます』
パーソナルトレーナー兼スタジオインストラクターの阿部菜月です。 期末迫る中、日々お仕事に打ち込む皆さん、肩凝り・腰痛などの肉体的ストレスを感じることはありませんか？働くサラリーマンの方は必見。その原因・改善方法についてお話しします。 厚生... -
第5回『1日に必要なたんぱく質量は摂れていますか？』
パーソナルトレーナー兼スタジオインストラクターの阿部菜月です。すっかり寒いですね。 みなさん、寒暖の差が激しい季節ですので、くれぐれもご自愛くださいね。 さて、今日は人間の三大栄養素の1つであるたんぱく質についてです。 人間の体を支えるたん... -
第4回『食べすぎはリセットできる！食べすぎた翌日に体重が増えるその要因と対処法』
パーソナルトレーナー兼スタジオインストラクターの阿部菜月です。 寒くなり、空気が澄み、街のイルミネーションがより一層映えるようになりました。 忘年会、お正月、新年会などのイベント事が多かった年末年始の後、「食べ過ぎて、翌日体重が増えていた.... -
第3回『筋トレを勧める3つの理由〜ダイエット編』
パーソナルトレーナー兼スタジオインストラクターの阿部菜月です。今回のコラムは、筋力トレーニングをおススメする理由、ダイエット編。 安静時のカロリー消費、基礎代謝量UP！ 痩せる(脂肪を落とす)ための条件は、消費カロリー＞摂取カロリー。どんな運... -
第2回『運動は継続することが重要です！続ける為のポイントについて』
パーソナルトレーナー兼スタジオインストラクターの阿部菜月です。 運動を始めたいと思っている方！もしくは、始めたけれど続かなかった...という経験をお持ちの方。 皆さんが運動をしたいと思っている理由、目的はなんですか？ 健康の為・ダイエットの為.... -
第1回『続かないトレーニングでは効果は得られません！続ける為に、続ける理由を理解しましょう』
はじめまして。このコラムを担当する阿部菜月と申します。どうぞ宜しくお願いいたします。 さて、初めてのトレーニング。皆さんは何故トレーニングを始めた、もしくは始めたいと思っていますか？ 目的・目標・頻度・方法は人それぞれですが、皆さんに共通...
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