大手スポーツクラブにてパーソナルトレーナー・スタジオインストラクターとして活動しています。フィットネスライフを通し、身も心も健康に。皆さんの日常がより充実したものとなるようトレーナー活動をしております。皆さんの健康に携わってきた経験を生かし、ヘルス系のコラムを書いています。運動や健康に関する情報を発信することが、皆さんをより健康に近づけることができれば。また、健康に意識を向けるきっかけづくりができればと思っています。
公式インスタグラム https://www.instagram.com/natsuki_fit/
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第18回健康な体は「できる」が増える。健康の体の土台、できていますか？
パーソナルトレーナー兼スタジオインストラクターの阿部菜月です。 柔らかな春の日差しが心地よく感じられる季節になりました。 皆さまいかがお過ごしでしょうか。 昨年より18回にわたってお送りしてきたコラムも、今回18回目で最終回となります。 最終回... -
第17回ストレッチで代謝アップ・ストレスフリーな体へ
パーソナルトレーナー兼スタジオインストラクターの阿部菜月です。 新たな年を迎え一ヶ月、ますますご精励のことと存じます。風邪など引かれないようご自愛下さい。 さて、今回はストレッチがもたらす効果についてお話ししていきます。 ストレッチとは ス... -
第16回『トレーニングにより分泌されるホルモン』
パーソナルトレーナー兼スタジオインストラクターの阿部菜月です。 寒さが一段と厳しく感じられるこの頃ですが、いかがお過ごしでいらっしゃいますか。 皆様にとって本年にご多幸がありますようお祈りいたしております。 新たな年を迎え、日常に大きな変化... -
第15回『 忘年会・新年会シーズン到来！健康に乗り切るための3つのポイント』
パーソナルトレーナー兼スタジオインストラクターの阿部菜月です。 木枯らしにひときわ寒さを感じる季節となりました。皆様いかがお過ごしでしょうか？ 今年も残りわずか。お体にお気をつけて良き新年をお迎えください。 今回は忘年会・お正月・新年会シー... -
第14回『冬は太りやすい？ダイエットをするなら今がチャンスかもしれません。』
パーソナルトレーナー兼スタジオインストラクターの阿部菜月です。 今年も残すところあと2ヶ月。朝晩の空気は冷たくなり、すっかり冬らしくなりましたがいかがお過ごしでしょか？ お風邪など召されないようお気をつけください。 この時期になると、ダイエ... -
第13回『気になるぽっこりお腹。様々なリスクが潜んでいます。気にするだけでなく、改善しませんか？』
パーソナルトレーナー兼スタジオインストラクターの阿部菜月です。 夏の暑さも落ち着き、すっかり秋らしくなってまいりましたね。 朝晩の温度差が激しくなるこの季節、くれぐれもお体に気をつけてお過ごしください。 今回のコラムは『ぽっこりお腹』につい... -
第12回『デスクワーカーの方に今日から始めて頂きたい腸腰筋ストレッチ』
パーソナルトレーナー兼スタジオインストラクターの阿部菜月です。 残暑が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか。 時折涼しい風がふき、少しずつ秋の気配も感じられるようになってきましたね。季節の変わり目、体調を崩されないようお気をつけてく... -
第11回『日々の食事は少しの工夫でダイエット・健康増進に繋がります』
パーソナルトレーナー兼スタジオインストラクターの阿部菜月です。 梅雨明けと同時に一気に気温が上がりましたが、いかがお過ごしでしょうか？ 体調を崩されませんよう充分にお気をつけください。 今回は暑い夏によく口にする麺類をテーマに、ダイエット・... -
第10回『お酒と上手に付き合えていますか？知っておきたいアルコールの特性』
パーソナルトレーナー兼スタジオインストラクターの阿部菜月です。 梅雨明けが待ち遠しいこの頃、いかがお過ごしでしょう？ 梅雨が明ければ暑い夏がやってまいります。夏はビアガーデンが続々とオープンしたりと、アルコールが美味しい季節でもありますね... -
第9回『暑い夏を乗り切る、熱中症予防の習慣をつけましょう』
パーソナルトレーナー兼スタジオインストラクターの阿部菜月です。 梅雨入り前にも関わらず、真夏のような暑さが続きましたが、いかがお過ごしでしょうか。 これから益々暑くなる時期に向けて、今回は熱中症対策についてお話しします。 熱中症とは 熱中症...
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